गर्भावस्था के आहार में सूप हमेशा स्वस्थ होते हैं- ये एंटीऑक्सिडेंट का भंडार हैं और पचाने में भी आसान हैं। हालाँकि रेडीमेड सूप के विकल्प के बजाय अपनी रसोई में पॉट बनाना हमेशा बुद्धिमान होता है, क्योंकि बाद में ज्यादातर सोडियम में समृद्ध होता है जो गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है, खासकर यदि आपके पैरों में सूजन है।
गर्भावस्था के लिए सूप व्यंजनों, चंकी सूप | Soup Recipes for Pregnancy, Chunky Soups |
पौष्टिक जौ का सूप जौ के साथ मसूर दाल के संयोजन का उपयोग करता है यानी एक दाल के साथ एक दाल इस सूप को प्रोटीन का पूरा स्रोत बनाती है, जो अन्यथा शाकाहारी भोजन में कमी है। जौ, प्रोटीन, आयरन और फाइबर का एक बड़ा स्रोत है और स्वाद के साथ पकाए जाने पर अच्छा भी होता है।
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जौ का सूप रेसिपी | वेजिटेबल जौ का सूप | हेल्दी जौ का सूप - Vegetable Barley Soup, Indian Style Healthy Barley Soup
हरी मटर, गाजर और फूलगोभी सूप एक कुरकुरे और संतृप्त विकल्प है। यह हरी मटर, फूलगोभी, गोभी और गाजर जैसे फाइबर युक्त तत्वों का उपयोग करता है। सूप के फाइबर सामग्री को बनाए रखने के लिए नुस्खा तनाव से बचा जाता है।
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ग्रीन पीस्, कॅरट एण्ड कॉलीफ्लॉवर सूप - Green Peas, Carrot and Cauliflower Soup
पनीर, बीन स्प्राउट्स और स्प्रिंग अनियन सूप एक बेहतरीन रेसिपी है क्योंकि यह प्रोटीन, कैल्शियम और फॉस्फोरस प्रदान करने के साथ-साथ स्वर्गीय स्वाद देता है।
![पनीर, बीन स्प्राउट्स् एण्ड स्प्रिंग अनियन सूप - Paneer, Bean Sprouts and Spring Onion Soup]()
पनीर, बीन स्प्राउट्स् एण्ड स्प्रिंग अनियन सूप - Paneer, Bean Sprouts and Spring Onion Soup
गर्भावस्था के लिए मोटी सूप | thick soups for pregnancy in hindi |
अजमोद सूप एक सेहतमंद है क्योंकि इसमें न तो मक्के का आटा होता है और न ही मलाई होती है, लेकिन यह बहुत ही स्वादिष्ट होती है। पौष्टिक दूध सूप को संतुलित और समृद्ध स्वाद देता है, जो आपको कैल्शियम और प्रोटीन भी प्रदान करता है। दूसरी ओर अजवाइन आपको कैल्शियम और विटामिन ए का भार प्रदान करती है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए अधिक अच्छाई प्रदान करती है।
![सेलरी सूप रेसिपी | सैलरी सूप | अजवाइन का सूप बनाने की विधि - Indian Style Celery Soup]()
सेलरी सूप रेसिपी | सैलरी सूप | अजवाइन का सूप बनाने की विधि - Indian Style Celery Soup
पालक, पनीर और दाल का सूप एक स्वादिष्ट सूप है जो पनीर को अपनी तैयारी में इस्तेमाल करता है, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होने के कारण हड्डियों की मजबूती बनाए रखने और ऊतकों का निर्माण करने में मदद करता है।
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दाल और पनीर सूप रेसिपी | पालक पनीर का सूप | हेल्दी मूंग दाल और पनीर का सूप | पालक पनीर मूंग दाल का सूप - Spinach, Paneer and Dal Soup
होल मसूर एण्ड चवली सूप : चवली बेहद पौष्टिक होती है और हरी सब्ज़ीयाँ लौह से भरपुर होती है, लेकिन आप सोचते होंगे कि आप इसे किस तरह बनाये कि यह आपके सारे पारिवार को लुभाये। यह एक अच्छा तरीका है। होल मसूर एण्ड चवली सूप बनाते समय, मिश्रण को ज़रा भी ना छानें, जिससे हमें क्रीमी, पौष्टिक और रेशांक से भरपुर सूप मिलेगा। लौह से भरपुर, यह सूप हीमोग्लोबिन बढ़ाने का अच्छा तरीका है और अनिमीया से पीड़ीत के लिए भी लाभदायक है |
![होल मसूर एण्ड चवली सूप - Whole Masoor and Chawli Soup]()
होल मसूर एण्ड चवली सूप - Whole Masoor and Chawli Soup
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गर्भावस्था के लिए सूप रेसिपी