बिना तेल नाश्ता रेसिपी | हेल्दी जीरो ऑयल स्नैक्स | zero oil snack recipes in hindi |
स्नैक्स, इसमें कोई संदेह नहीं है, इसे वेट-वॉचर का सबसे बड़ा दुश्मन माना जाता है। लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि ज्यादातर स्नैक्स, जिनके लिए हम पहुंचते हैं - चाहे चिप्स या तले हुए खाद्य पदार्थ या सड़क के किनारे चाट - स्वास्थ्य कारक में कमी के दौरान अधिक बार गहरे तले हुए और कैलोरी से भरे होते हैं।
इस खंड में, हमने आपके लिए एक कम-ज्ञात रहस्य का खुलासा किया है, जिसमें थोड़ी सावधानी, विचार, प्रयोग और जानकारी के साथ, आप सबसे लोकप्रिय और साथ ही कम-ज्ञात स्नैक्स के स्वस्थ संस्करण बना सकते हैं!
यहां हम आपके लिए कुछ ऐसे स्नैक्स पेश करते हैं जो पूरी तरह से फैट-फ्री हैं। इसके अलावा, ये आपके आहार में प्रोटीन, विटामिन, खनिज और फाइबर को जोड़ने के लिए स्वस्थ सामग्री का उपयोग करके बनाए जाते हैं।
जबकि ये रेसिपी जीरो ऑयल या फैट फ्री हैं, हम पूरी तरह से जीरो ऑयल या फैट फ्री डाइट की सलाह नहीं देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे शरीर के कार्यों के लिए कुछ मात्रा में वसा की आवश्यकता होती है। यह तब होता है जब हम अतिरिक्त वसा का सेवन करते हैं, यह शरीर में जमा हो जाता है और वजन बढ़ाने और कमर की रेखा के अलावा कई अन्य बीमारियों की सीढ़ी बन सकता है। इसके बजाय सभी तले और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें और जैतून का तेल, नारियल तेल या मूंगफली तेल की छोटी मात्रा (3 से 4 चम्मच) का विकल्प चुनें।
बिना किसी अपराधबोध के इन शून्य तेल व्यंजनों पर दावत, लेकिन कभी-कभार ही। यह भी मत भूलो कि मॉडरेशन हमेशा एक स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी है।
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हेल्दी जीरो ऑयल इंडियन स्टीम्ड स्नैक्स | Healthy Zero Oil Indian Steamed Snacks in hindi |
वैसे यह बहुत आम धारणा है कि स्टीम्ड स्नैक्स के लिए भी थोड़े से तेल की जरूरत होती है। प्रसिद्ध
महाराष्ट्रीयन कोथिंबीर वडी भोजन के लिए एक सामान्य जोड़ है। तले हुए संस्करण का विकल्प क्यों चुनें, जब आप आसानी से स्टीम्ड कोथिंबीर वडी बना सकते हैं। यह नॉन-फ्राइड स्नैक केवल 0.7 ग्राम फैट और 1.9 ग्राम फाइबर प्रदान करता है। कोशिश करके देखो!
कोथिंबीर वडी - Kothimbir Vadi, Zero Oil Maharashtrian Kothimbir Vadi Recipe
एक अन्य प्रसिद्ध उबला हुआ नाश्ता गुजराती ढोकला है। अलग-अलग तरह के बैटर को ढोकला थाली में उबला जा सकता है, टुकड़ों में काटकर स्नैक टाइम पर मजा लिया जा सकता है।
एक शून्य तेल ढोकला रेसिपी है
ओट्स रवा पालक ढोकला। यह कुछ रवा को बांधने और गाढ़ा करने के लिए उपयोग करता है, इस प्रकार इन ढोकलों के साथ एक बार में ही व्यवहार करें।
ओटस् रवा पालक ढोकला - Oats Rava Palak Dhokla
पंडोली एक गुजराती स्नैक है जिसे डबल बॉयलर का उपयोग करके एक अनूठी शैली में उबला हुआ है।
दाल पंडोली प्रोटीन से भरपूर चोला दाल का उपयोग करता है और इसका चमकीला हरा रंग और लोहा पालक के अतिरिक्त होता है। इसे बनाएं और हरी चटनी के साथ सर्व करें।
दाल पंडोली की रेसिपी - Dal Pandoli
स्नैक्स के लिए हेल्दी जीरो ऑइल इंडियन चाट | Healthy Zero Oil Indian Chaats for Snacks in hindi |
जब भी भूख लगती है, तो आपको सिर्फ ओट्स, वेजी, दही, काला चना अंकुरित और चटनी के साथ मिलाना होता है।
आप काला चना स्प्राउट्स को अपनी पसंद के किसी भी अन्य स्प्राउट्स के साथ भी बदल सकते हैं। यहां किसी भी तरह के वसा के लिए कोई जगह नहीं है, क्या आपने ध्यान दिया? यह
ओट्स चाट है। हालांकि यह मीठी चटनी का हल्का उपयोग करता है, लेकिन अन्य प्रसंस्कृत और तले हुए स्नैक्स की तुलना में यह बेहतर विकल्प है।
ओट्स चाट रेसिपी | हेल्दी स्नैक्स | हेल्दी ओट्स रेसिपी | बच्चों के लिए हेल्दी नाश्ता - Oats Chaat
फ्रेश
फ्रूट चाट दोनों दुनियाओं को एक साथ लाता है। कटा हुआ और ठंडा ताजा फल चटनी और मसाला पाउडर के साथ फेंक दिया जाता है जो आम तौर पर चमगादड़ में उपयोग किया जाता है, एक रसदार, कुरकुरे, खट्टे स्वाद वाले गैर-तले हुए फल चाट के इलाज के लिए जो कि आपके स्वाद को ताज़ा करेगा।
फ्रूट चाट रेसिपी | चटपटी फ्रूट चाट | हेल्दी सिंपल फ्रूट चाट | - Fruit Chaat Indian Fruit Chaat Recipe
स्नैक्स के लिए हेल्दी जीरो ऑयल इंडियन डिप्स | Healthy Zero Oil Indian Dips for Snacks in hindi |
जब आप एक स्वस्थ डिप की तलाश कर रहे हैं, यह
पार्सले पनीर डिप का चयन करने के लिए सही डुबकी है! यह पौष्टिक पनीर पार्सले डिप एक त्वरित फिक्स रेसिपी है जिसे मिनटों में इकट्ठा किया जा सकता है।
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नीचे हमारे बिना तेल नाश्ता रेसिपी | हेल्दी बिना तेल स्नैक्स | zero oil snack recipes in hindi | और अन्य शून्य तेल व्यंजनों का आनंद लें।
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