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 Last Updated : Jan 30,2024


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मैराथन एथलीट के लिए पौष्टिक स्मूदीस् ज्यूस पेय रेसिपी :  Healthy Marathoners, Endurance Athletes, Triathlete Smoothies, Juices and Drinks Recipes in Hindi

स्मूदीस् और पेय बनाने के लिए १८ उत्तम सामग्री

  18 Super Ingredients in making our Smoothie and Juices स्मूदीस् और पेय बनाने के लिए 18 उत्तम सामग्री
1. Coconut Water नारियल पानी
2. Curds or Yoghurt दही या ग्रीक दही
3. Green Apples हरा सेब
4. Blueberry ब्लूबेरी
5. Kale केल
6. Spinach (Palak) पालक
7. Almond Milk बादाम का दूध
8. Sweet Lime called Mosambi मौसंबी
9. Oats ओटस्
10. Papaya पपीता
11. Oranges संतरा
12. Red Capsicum, Green Capsicum लाल शिमला मिर्च, हरा शिमला मिर्च
13. Carrot गाजर
14. Avocado एवकाडो
15. Honey in very small amounts बहुत छोटी मात्रा में शहद
16. Flax Seeds अलसी
17. Chia Seeds चिया के बीज
18. Coconut Milk नारियल का दूध

 


મેરેથોનના ઐથ્લીટ માટે પૌષ્ટિક સમૂધીસ્, જ્યૂસ અને પીણાં - ગુજરાતી માં વાંચો (Athletes, Triathlete Smoothies, Juices, Drinks recipes in Gujarati)

स्मूदीस् और पेय बनाने के  समय इन सामग्री का उपयोग ना करें

 

  Ingredients to avoid in making a Smoothie or Drink स्मूदीस् और पेय बनाने के  समय इन सामग्री का उपयोग ना करें
1. Milk दूध
2. Sugar शक्कर
3. Banana unless post workout कसरत के बाद केले का अहार
4. Dried Fruits सूखा मेवा

 

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