इंसॉल्यूबल फाइबर युक्त आहार की सूची, व्यंजनों | insoluble fibre food list in Hindi plus recipes |

आहार फाइबर एक पौधा आधारित पोषक तत्व है जिसे फाइबर या रफेज के नाम से भी जाना जाता है। पौधे आधारित पोषक तत्व फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दालों और कंदों से प्राप्त होते हैं।