इंसॉल्यूबल फाइबर युक्त आहार की सूची, insoluble fibre food list in Hindi plus recipes

1. Whole Wheat गेंहू 17. Raspberries रास्पबेरी
2. Wheat Brans गेहूँ चोकर 18. Strawberries स्ट्राबेरी
3. Wheat Germ गेहूँ का अंकुर 19. Urad Dal उड़द दाल
4. Almonds बादाम 20. Masoor Dal मसूर की दाल
5. Walnuts अखरोट 21. Yellow Moong Dal पीली मूंग दाल
6. Raw Vegetables like carrots कच्ची सब्जियां जैसे गाजर 22. Toovar Dal अरहर/तुअर दाल
7. Kidney Beans राजमा 23. Bhindi भिन्डी
8. Pinto Beans पिंन्टो बीन्स् 24. Green Peas हरे मटर
9. Navy Beans नेवी बीन्स् 25. Pears with skin नाशपति छिलके के साथ
10. Chick Peas चिक बीन्स् 26. Figs अंजीर
11. Lima Beans लाइमा बीन्स् 27. Avocado एवकाडो
12. Steel Cut Oats स्टील कट ओट्स 28. Oats ओटस्
13. Spinach पालक 29. Cauliflower फूलगोभी
14. Brinjal बैंगन 30. Cauliflower Greens फूलगोभी के पत्ते
15. Brussel Sprouts ब्रसेल्स स्प्राउट्स 31. French Beans फण्सी
16. Broccoli ब्रोकोली 32. Cluster Beans गवारफल्ली

 


Insoluble Fiber Indian Foods - Read In English
ઇન્સાલ્યુબલ ફાઇબર યુક્ત આહાર રેસિપી - ગુજરાતી માં વાંચો (Insoluble Fiber Indian Foods recipes in Gujarati)


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