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 Last Updated : Sep 07,2019


 भारतीय स्वस्थ > एंटीऑक्सीडेंट रिच > लिग्नान रेसिपी

4 recipes

Lignans - Read In English
લીગ્નેન્સ રેસિપીઓ - ગુજરાતી માં વાંચો (Lignans recipes in Gujarati)

लिग्नान में समृद्ध 16 खाद्य पदार्थ

1. Flax Seeds सन बीज
2. Barley जौ
3. Blueberries ब्लूबेरी
4. Broccoli ब्रोकोली
5. Brussel Sprouts ब्रसेल स्प्राउट्स
6. Cabbage गोभ
7. Cashewnuts काजू
8. Cherries चेरी
9. Grapefruit चकोतरा
10. Kale काले
11. Oats ओटस्
12. Peach पीच
13. Peanuts मूंगफली
14. Sesame seeds तिल के बीज
15. Strawberries स्ट्रॉबेरी
16. Sunflower seeds सूरजमुखी के बीज


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हम अक्सर सुनते रहते हैं कि अलसी के बीजों से ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की भरपूर मिलते हैं, और ये विशेष रूप से शाकाहारियों के लिए एक आवश्यक आहार है। लेकिन हममें से कइयों को इसे अपने आहार में शामिल करने में रुचि ही नहीं रहती है। वैसे तो हम इसे अपने मुखवास, रायता इत्यादि में शामिल करने की कोशिश करते हैं, ....
हमने यह बार-बार सुना है कि अलसी ओमेगा-3 फॅटी एसिडस के बेहतरीन स्रोत होते हैं और खासतौर पर शाकाहरी के लिए यह ज़रुरी होते हैं। लेकिन, हममें से बहुत इस सामग्री को रोज़ के खाने में प्रयोग करने के बारे में सोच में पड़ जाते हैं। जहाँ हम इसे मुखवास, रायता आदि जैसे व्यंजन में प्रयोग करते हैं, यहाँ हमने इस र ....
कड़वेमीठे अरुगूला का ताज़ी मीठी स्ट्रॉबेरी के साथ एक बेहद सवादिष्ट मेल जिन्हें संतुलित मात्रा में बाल्समिक विनेगर और शक्कर के साथ मिलाकर बनाया गया है, इस सलाद में स्वाद का ऐसा मेल हे जो सबको ज़रुर पसंद आएगा। अरुगूला के पत्ते विटामीन ए, सी और रेशांक से भरपुर के शानदार सामग्री है जिसे अकसर नज़रअंदाज़ ....

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