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 Last Updated : Jan 15,2019


 भारतीय स्वस्थ > फ़ाइबर युक्त > इंसॉल्यूबल फाइबर युक्त आहार

8 recipes

Insoluble Fiber Foods - Read In English
ઇન્સાલ્યુબલ ફાઇબર યુક્ત આહાર રેસિપી - ગુજરાતી માં વાંચો (Insoluble Fiber Foods recipes in Gujarati)

इंसॉल्यूबल फाइबर युक्त आहार की सूची, insoluble fibre food list in Hindi plus recipes

1. Whole Wheat गेंहू 17. Raspberries रास्पबेरी
2. Wheat Brans गेहूँ चोकर 18. Strawberries स्ट्राबेरी
3. Wheat Germ गेहूँ का अंकुर 19. Urad Dal उड़द दाल
4. Almonds बादाम 20. Masoor Dal मसूर की दाल
5. Walnuts अखरोट 21. Yellow Moong Dal पीली मूंग दाल
6. Raw Vegetables like carrots कच्ची सब्जियां जैसे गाजर 22. Toovar Dal अरहर/तुअर दाल
7. Kidney Beans राजमा 23. Bhindi भिन्डी
8. Pinto Beans पिंन्टो बीन्स् 24. Green Peas हरे मटर
9. Navy Beans नेवी बीन्स् 25. Pears with skin नाशपति छिलके के साथ
10. Chick Peas चिक बीन्स् 26. Figs अंजीर
11. Lima Beans लाइमा बीन्स् 27. Avocado एवकाडो
12. Steel Cut Oats स्टील कट ओट्स 28. Oats ओटस्
13. Spinach पालक 29. Cauliflower फूलगोभी
14. Brinjal बैंगन 30. Cauliflower Greens फूलगोभी के पत्ते
15. Brussel Sprouts ब्रसेल्स स्प्राउट्स 31. French Beans फण्सी
16. Broccoli ब्रोकोली 32. Cluster Beans गवारफल्ली

 


घर का बना हुआ मूंगफली का मक़्खन, वजन घटाने और एथलीटस् के लिए घर पर बनाया गया यह मूंगफली का मक़्खन नमक रहित मूंगफली से बनाया गया है जो मोनो-अनसैच्युरेटेड फैट का एक अच्छा स्श्रोत है। जी हाँ, वास्तव में यस आप के लिए उत्तम है। नारियल का तेल इस मूंगफली का मक्खन को एक मज़ेदार स्वाद देता है और साथ ही मध्य ....
घर का बना बादाम का मक्ख़न एक अनोखा और किसी को भी ललचा दे ऐसा बनता है। दरसल यह वर्णित करने से ज्यादा अनुभव करने जैसा है। यहाँ बादाम को पीसने से पहले भूना गया है, इसलिए यह अधिक स्वादिष्ट लगते हैं। थोड़ा सा नारियल का तेल इस मक्ख़न की पौष्टिकता बढ़ाने के साथ-साथ अधिक स्वादिष्ट भी बनता है। यह बादाम क ....
रोज़ाना बननेवाली तुवर दाल को मेथी के पत्तों के साथ मिलाकर दाल का एक नया रूपांतर तैयार किया गया है। मेथी के पत्तों का स्वाद और उसकी सुगंध बहुत ही मज़ेदार होती है। तो दूसरी और उसकी अनोख ....
बादाम बेरी और नारियल का केक अपनी मुंह में पिघल जानेवाली बनावट और शानदार स्वाद धराने वाले केक है, जो आपके तालू जरूर ही पसंद आएगा। इस अनोखे केक में मैदे और चीनी के बजाय
इस स्वादिष्ट राजमा के ज़रीये, यह नमकीन सूप आपके लौहतत्व और प्रोटीन की ज़रुरत को पुरा करने में मदद करेगा। दुसरी ओर, पचाने के समय, टमाटर और नींबू के रस से विटामीन सी लौहतत्व को सोखने में मदद करते हैं।
स्टील कट ओटस् को एक उच्च फाईबर उत्पाद है, जिसमें ओटस् को दो या तीन ग्रोटस् में स्लाइस करके बनाया जाता है। यह क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस् से अधिक पौष्टिक है। इसके साथ फल और मसालों को मिलाकर आप विविध प्रकार के रोमांचक नाश्ते बना सकते हैँ। ....
उबले हुए काबुली चनों को नींबू, दही, लहसुन, पार्सले और ऑरेगानो के साथ पीसकर उपर लाल मिर्च पाउडर और जैतून का तेल डाला गया है। इस हर्बड हुमुस में डुबोकर खाने से लवाश बेहद स्वादिष्ट लगते हैं। मज़े ले!
इस स्वादिषट वॉफल का हर एक टुकड़ा करारा, कभी ना भुलने वाले अनुभव जैसा है। इसमें कोई शक नहीं है कि यह चिक पी एण्ड मिन्ट वॉफल एक अनोखा नाश्ता है। पीसे हुए काबुली चने और पुदिना से बने घोल से स्वादिष्ट और पौष्टिक वॉफल बनते हैं, जो रेशांक, विटामीन ए और प्रोटीन से भरपुर होते हैं, और यह सभी आहार तत्व आपके द ....

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