पौष्टिक लोह युक्त रोटी और पराठे रेसिपी, Iron Rich Rotis & Parathas in Hindi

आयरन युक्त रोटियाँ | आयरन युक्त परांठे | Healthy Iron Rich Rotis & Parathas Recipes in Hindi |

दैनिक बुनियादी आयरन से भरपूर रोटियां | daily basic Iron rich rotis |

ये एक दैनिक किराया हैं। जब आप बहुत अधिक सोचना नहीं चाहते हैं या बहुत अधिक सामग्री का स्टॉक नहीं किया है, तो बस दोपहर के भोजन के लिए लोहे से भरी हुई रोटियों के लिए पहुंचें।

एक आसान तरीका यह है कि रोजमर्रा के गेहूं के आटे में आयरन युक्त आटा जैसे बाजरे का आटा, ज्वार का आटा, रागी का आटा, क्विनोआ आटा, बेसन आदि मिलाएं। इसके अलावा आटे में हमेशा एक आयरन से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जी मिलाने की आदत डालें।

1. ज्वार रोटी एक अखमीरी भारतीय फ्लैटब्रेड है जो कम से कम सामग्री - ज्वार के आटे और नमक के साथ बनाई जाती है। ज्वार की रोटी प्रसिद्ध है और भारत के पश्चिमी भागों में अधिक खपत की जाती है। आप इसे कैसे पसंद करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए ज्वार की रोटी को नरम मुलायम बनाएं।

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2. हालांकि बाजरा रोटी राजस्थान के कुछ ही हिस्सों में कि जाती है, बाजरे की रोटी को संपूर्ण क्षेत्र में पसंद किया जाता है। गाँव में इन मोटे बेले हुए बाजरे की रोटी को कन्डे (गोबर के कंडे) पर पकाया जाता है। यह इन्हें बनाने का पारंपरिक तरीका है क्योंकि यह इन रोटीयों को जला हुआ स्वाद प्रदान करता है।

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3. चावल और गेहूं के आटे से यह नाचनी रोटी और पौष्टिक बनती है। साथ ही इसका स्वाद बढ़ाने के लिए इसमे सब्जियां और जीरा, करीपत्ते डालकर इसे संपूर्ण पौष्टिक सुबह का नाश्ता बनाइए। इस रागी रोटी को थोडा मोटा बेलकर इसे दाल और सब्जी के साथ परोसिए।

4. ज्वार मेथी रोटी रेसिपी | मसाला मेथी ज्वार की रोटी | ज्वार मेथी पराठा हेल्दी नाश्ता | वजन घटाने के लिए ज्वार मेथी की रोटी | jowar methi roti in Hindi | ये रोटियां लोह, फोलिक एसिड, विटामिन सी, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस से भरपूर होती हैं। इस प्रकार यह मम-टू-बी के विकल्प के लिए एक स्वस्थ भोजन के साथ एक मल्टी पोषक तत्व रोटी है।

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ज्वार मेथी रोटी रेसिपी | मसाला मेथी ज्वार की रोटी | Jowar Methi Roti

आयरन से भरपूर भरवां परांठे. Iron Rich Stuffed Parathas.

तिल गुड़ की रोटी रेसिपी | गुड़ और तिल की रोटी | हेल्दी गुड़ की रोटी | til gur ki roti in Hindi | साबुत गेहूं के आटे, तिल और गुड़ से बने, इनमें आयरन प्रचुर मात्रा में होता है। अपने मीठे दाँत को संतुष्ट करने के लिए इन्हें कभी-कभार आज़माएँ और इसके साथ ही आयरन का भंडार भी बनाएँ।

तिल गुड़ की रोटी रेसिपी. Til Gur ki Roti ( Iron Rich)

नीचे दिए गए हमारे पौष्टिक लोह युक्त रोटी और पराठे रेसिपी, आयरन रिच डाइट रेसिपी और अन्य आयरन से भरपूर व्यंजनों का आनंद लें।

अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए हमारे आयरन रेसिपी भारतीय लेखों का पालन करें। स्वस्थ जीवन जीने के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है। आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए आवश्यक है, और यह एनीमिया को रोकने में मदद करता है। एनीमिया के कारण कई लोगों को थकान, सांस लेने में तकलीफ और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से, आप अपनी ऊर्जा के स्तर में सुधार कर सकते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं और एनीमिया के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं।

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