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 Last Updated : Aug 29,2019


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Healthy Heart Starters Snacks - Read In English
સ્ટાર્ટસ્ અને સ્નૅક્સ્ - ગુજરાતી માં વાંચો (Healthy Heart Starters Snacks recipes in Gujarati)

स्वस्थ हार्ट वेज स्टार्टर्स | स्नैक रेसिपी | Healthy Heart Veg Starters | Snack Recipes in hindi

स्वस्थ हार्ट स्टार्टर्स। स्वस्थ हार्ट स्नैक रेसिपी। यह एक ऐसा खंड है जो आपने कभी कल्पना भी नहीं की होगी या आप सोच भी नही सकते है कि इतनी बडी मात्रा में लो-कैल, लो-फैट, हार्ट के अनुकूल स्टार्टर्स और स्नैक्स की इतनी बड़ी विविधता बनाना संभव है। चना दाल और गोभी टिक्की, हेल्थी बीन कसाडीला इत्यादि जैसे इन व्यंजनों की कोशिश करने के बाद आपको पता चलेगा कि सभी सही सामग्री और सही खाना पकाने के तरीकों को चुनने के लिए जरूरी हैं। रिफाइन आटे के बदले पौष्टिक आटा, समृद्ध डेयरी उत्पादों के बदले लो-फैट डेयरी, स्टार्च युक्त वेजी के बदले उच्च फाइबर, गहरे तले के बदले कम तेल मे तले हुए, बेकिंग ओैर स्टीमिंग जो हार्ट को अनुकूल बनाने के लिए उपयोग की जाती है। जब उपयुक्त संगतता के साथ सेवा की जाती है, तो ये शानदार, दिल के अनुकूल स्टार्टर्स और स्नैक्स आपके हार्ट को प्रसन्न करते हैं!

स्वस्थ वेज स्टार्टर्स, स्टीमड स्नैक व्यंजनों

पालक मेथी मुठियापालक मेथी मुठिया

स्नैक्स में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का सही संतुलन प्राप्त करना बहुत मुश्किल है, लेकिन पालक मेथी मुठिया में यह सब सही मात्रा में है। यह नुस्खा फाइबर, विटामिन ए, रिबोफ्लाविन, विटामिन सी, फोलिक एसिड, कैल्शियम और मैग्नीशियम भी आश्चर्यजनक रूप से समृद्ध है, ये सभी एक बेहतर स्वस्थ हार्ट बनाए रखने के लिए मिलकर काम करते हैं। आप अपने चाय के समय इस गार्लिकी मेथी ढ़ोकली के साथ आनंद लें। लहसुन हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद है। दाल पंडोली एक गुजराती नाश्ता है, जो बहुत ही अनोखे तरीके से डबल बॉयलर में पकाया जाता है और मुँह में डालते ही पिघल जाता है। अविश्वसनीय रूप से अच्छी मात्रा में पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और थायमिन जैसे पोषक तत्वों को बढ़ावा देने वाले स्वास्थ हार्ट के अच्छे संयोजन के साथ एक उच्च प्रोटीन स्नैक्स।

स्वस्थ वेज स्टार्टर्स, नॉन-फ्राइड स्नैक रेसिपी

हेल्दी मूंग चाट
हेल्दी मूंग चाट

भारतीय स्नैक्स लगभग सभी तेल से लदे हुए होते हैं जो स्वस्थ हार्ट के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। पौष्टिक स्नैक्स बनाने के लिए जैसे की ओट्स और मूंग दाल दही वडा जिसमें वडा बिना तेल में पकाया हुआ होता है और इसमें ओटस् और लो-फैट दही जैसे तत्व डालकर इस स्नैक्स को कैल्शियम को कम कोलेस्ट्रॉल वाले बनाते हैं। चना दाल पेनकेक्स रेसिपी विटामिन ए समृद्ध सब्जियाँ और प्रोटीन समृद्ध दही के साथ मिश्रित भीगी हुई चना दाल का उपयोग करती है जो रेसिपी को पौष्टिक मूल्य जोड़ने के अलावा उसके स्वाद को बढ़ाती है। हेल्दी मूंग चाट एक विटामिन सी और प्रोटीन समृद्ध नाश्ता है इस स्वादिष्ट नाश्ते को झटपट बनाया जा सकता है उपर से लो-फैट दही डालकर चाट को और भी स्वादिष्ट और पौष्टिक बनता है।

मसाला वडाई, लेहसुनी मटकी पालक टिक्की, मेथी और मूंग स्प्राउट्स रैप जैसे स्नैक्स के लिए हमारी अन्य व्यंजनों को आजमाएं.

हैप्पी पाक कला !!!

हमारे स्वस्थ हार्ट स्टार्टर्स का आनंद लें। स्वस्थ हार्ट स्नैक रेसिपी निचे दर्शाए हुए।

स्वस्थ्य हार्ट संबंधित खाने के साथ रेसिपी
स्वस्थ्य हार्ट संबंधित ब्रेकफास्ट रेसिपी
स्वस्थ्य हार्ट संबंधित दाल और कढ़ी रेसिपी
स्वस्थ्य हार्ट संबंधित डेसर्टस् रेसिपी
स्वस्थ्य हार्ट संबंधित पेय रेसिपी
स्वस्थ्य हार्ट संबंधित अंतर्राष्ट्रिय रेसिपी
स्वस्थ्य हार्ट संबंधित चावल, खिचडी और बिरयानी रेसिपी
स्वस्थ्य हार्ट संबंधित रोटी और पराठे रेसिपी
स्वस्थ्य हार्ट संबंधित सलाद और रायता रेसिपी
स्वस्थ्य हार्ट संबंधित सूप रेसिपी
स्वस्थ्य हार्ट संबंधित सब्जी़ रेसिपी


पुदिना और ज़ीरा पाउडर के स्वाद के साथ चना दाल और पत्तागोभी जैसे मधुमेह के लिए पर्याप्त सामग्री, यह शानदार टिक्की बनाते हैं! चना दाल एण्ड कैबॅज टिक्की का करारापन इसकी विशेषता है, लेकिन इसके रुप का मज़ा लेने के लिए इन्हें तवे से निकालकर गरमा गरम परोसें। कम से कम तेल से पकाए हुए, यह टिक्की खानें में हल ....
यह बेहद स्वादिष्ट गेहूं से बने रैप्स् ब्रन्च के लिए पर्याप्त है या चलते फिरते खाने के लिए भी। मेथी और मूँग जैसी रेशांक भरपुर सामग्री इसे मधुमेह पीड़ीत के लिए पर्याप्त बनाते हैं। आमतौर पर बहुत से रेशांक भरपुर खाद्य पदार्थ रक्त में शक्करा की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं, लेकिन मेथी सबसे ज़्यादा ....
पॅनकेक विभिन्न प्रकार से और विभिन्न आटे से बनाए जाते है। इस पॅनकेक में ककड़ी, प्याज, दही और हरी मिर्च डालकर सादे ज्वार के आटे के साथ नरम और स्वादिष्ट पॅनकेक बनाए गए है। इसे ताजी हरी चटनी के साथ परोसे।
हमारे भारतीय नाश्ते, खासतौर पर नमकीन नाश्ते, हमें अकसर बहुत ज़्यादा खाने से रोक नहीं सकते और बाद में हमें ज़रुर बुरा लगता है। लेकिन तब नहीं जब आप इन्हें घर पर सोचे-समझे तरीके से बना सके। ओट्स एण्ड मूंग दाल दही वड़ा एक ऐसा ही शानदार नाश्ता है- जो दही वड़ा का बिना तला हुआ विकल्प है, जिनका मज़ा बिना बु ....
आम तौर पर इडली में चावल का इस्तेमाल होता है। पर इस इडली में चावल की जगह मूंग दाल का उपयोग किया गया है जिससे इडली में कैलरी की मात्रा कम हो और मधुमेह वाले लोग भी इसका आंनद ले सकें।
एक चम्मच तेल आश्चर्यजनक व्यंजन तैयार कर सकता जब उसके साथ उपयोग किए जाने वाले बाकी सारे अवयव सही चूने जाते हैं और इसका आदर्श उदाहरण है वह मूंग दाल और पनीर टिक्की। क्या आपने कभी कम तेल का उपयोग करके कुरकुरे और रसीले कबाब तैयार करने की कल्पना की है? यदि नहीं, तो इस व्यंजन में आपको ये देखने मिलेगा। मूंग ....
यह पालक मेथी मुठिया स्वाद, पौष्टिक्ता और बेहतरीन रुप को दर्शाते हैं। इन स्टीम किये हुए डम्पलिंगस् में, पालक और मेथी का स्वाद एक दुसरे के साथ बेहद अच्छी तरह जजते हैं, जिसकी खुशबु सरसों और तिल के तड़के के बाद और निखर जाती है। न्यूट्रिशियस ग्रीन चटनी के साथ परोसने से यह पालक मेथी मुठिया बेहद स्वादिष्ट ....
एक अनोखा डोसा, जिसे भिगोए और पीसे उड़द दाल के खमीर वाले घोल को 4 तैयार आटे के पर्याप्त मात्रा के साथ मिलाकर बनाया गया है, यह 4 फ्लॉर डोसा बेहद स्वादिष्ट और पेट भरने वाला व्यंजन है! हाई ग्लाईसमिक चावल की जगह, इस स्वादिष्ट पॅनकेक को रेशांक भरपुर आटे जैसे गेहूं का आटा, बाजरा, ज्वार और नाचनी के आट ....
जब कभी खुशी मनाने का मौका होता है तब कभी-कभार दावत करने का मन हर किसी का करता है। यहाँ दिया गया है एक उपयुक्त मजेदार नाश्ता, जो डायबिटिक लोगों को ध्यान में रखकर बनाया गया है। अंकुरित मूँग और हरे प्याज की मजेदार टिक्की ओटस् के फाइबर के साथ मिलाकर ङ्गाइबर और आयरन से भरपूर अंकुरित मूँग से बनाई गई ह ....
पंडोली एक गुजराती नाश्ता है, जो बहुत ही अनोखे तरीके से डबल बॉयलर में पकाया जाता है। छोला दाल इस व्यंजन में
नाचनी के रंग को आपका मुड़ खराब ना करने दें, क्योंकि यह स्वादिष्ट मिनी नाचनी पॅनकेक स्वाद, खुशबु और पौष्टिक्ता लेकर, हर रुप से विजेता है! लौहतत्व और कॅल्शियम से भरपुर, यह बेहद स्वादिष्ट पॅनकेक आपको अपने दिन की शुरुआत, ऊर्जा से भरपुर और मज़ेदार तरह से करने में मदद करेंगे। फर भी याद रखें कि आम आटे से ब ....
ओटस् कम फाइबर वाले मैदे का अच्छा विकल्प हैं और किशमिश में सभी सूके मेवों में से कम से कम चरबी है, इसलिए यह कुकिज़ पौष्टिक और स्वादिष्ट हैं। किशमिश इन कुकीज़ को मिठास प्रदान करते हैं, जिससे शक्कर की जरुरत कम हो जाती है। परंतू याद रखें कि किसी भी व्यंजन को नियंत्रित मात्रा में खाना जरूरी है, इसलिए एक ....
यह झटपट बननेवाला डोसे का मिश्रण में उर्जा, प्रोटिन और फाइबर की भरपूर मात्रा है। ओटस् में सोल्यूबल फाइबर 'बीटा ग्लूकन' की मात्रा अधिक होती है, ....
दक्षिण भारत से उत्तपन्न एक सौम्य नाश्ता, यह उत्तपा अब विश्व भर में मशहुर हो गया है, कयोंकि इसे बहुत से अनोखे तरीके से बनाया जा सकता है। यह भी एक ऐसा ही विकल्प है, जिसे साबूत बाजरा और उसके आटे से बनाया गया है। गाजर और प्याज़ जैसी सब्ज़ीयाँ इस स्वादिष्ट व्यंजन को करारापन प्रदान करते हैं और वहीं धनिया, ....
कुछ लोगों को क्रैकर्स पसंद आते हैं और वहीँ कुछ लोगों को यह उतने ज़्यादा पसंद नहीं आते। लेकिन फिर भी, इस रागी एण्ड ओट्स क्रैकर्स विद कुकुम्बर डिप के लिए अलग-अलग राय नहीं है। इन हल्के और संपूर्ण क्रैकर्स को ताज़े दही से बने डिप के साथ परोसा गया है और एक शानदार खाने के बीच के लिए नाश्ता बनाया गया है। आ ....

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