कम कार्ब भारतीय डिनर रेसिपी | भारतीय शाकाहारी कम कार्ब डिनर व्यंजन | low carb dinner recipes in hindi | 

डिनर दिन का आखिरी भोजन है। हालांकि यह दिन के मुख्य भोजन में से एक है, लेकिन इसमें लंच की तुलना में कम कैलोरी और कार्ब्स शामिल होने चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप दोपहर का भोजन करते हैं, तो दिन के माध्यम से पाचन प्रक्रिया को पूरी तरह से पूरा करने के लिए पर्याप्त समय होता है। इसी कारण से, बिस्तर पर जाने से कम से कम 2 घंटे पहले रात का भोजन करने की सलाह दी जाती है। यह आपके शरीर को भोजन को पचाने के लिए देता है।

रात में कार्बोहाइड्रेट में कटौती करना सबसे अच्छा है, इसलिए आपको ये लो कार्ब इंडियन डिनर रेसिपी बहुत उपयोगी लगेंगी।

रात के खाने के लिए भारतीय कम कार्ब खाद्य पदार्थों का क्या संयोजन है? What combination of Indian low carb foods for dinner?

हमने आपके लिए इसे सरल बनाया है। सबसे पहले अपने भोजन को शुरू करने के लिए एक भारतीय रोटी ढूंढें। यह ज्वार आधारित होगा इसलिए हमारे ज्वार की रोटी बनाने की विधि आजमाएं।

1. पालक रायता जैसे रायता के साथ ज्वार की रोटी लें |

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2. बाजरे की रोटी के साथ मूंग दाल सुल्तानी लें |

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डिनर के लिए कम कार्ब पेय | Low Carb Drinks for Dinner |

रात के खाने के लिए पेय साधारण छाछ या बिना चीनी की एक कप हर्बल चाय हो सकती है। चीनी के उपयोग से बचें क्योंकि यह कार्ब्स में उच्च है और कैलोरी का कोई मूल्य नहीं है। चीनी क्या वास्तव में आपके शरीर में सूजन पैदा करती है और यह वास्तव में आपके लिए अच्छा नहीं है।

तुलसी की चाय का प्रयास करें जो तुलसी  से बनाई गई है और बस इसमें नींबू का रस मिलाया गया है और रात में सुखदायक है। हर कीमत पर कोक, पेप्सी, डाइट कोक जैसे किसी भी वातित डिंक को छोड़ दें क्योंकि वे चीनी या कृत्रिम मिठास से लदे होते हैं जो आपके इंसुलिन को ऊपर धकेलेंगे और आपके वसा जलने को बंद कर देंगे। इसलिए समझदार बनो।

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डिनर के लिए लो कार्ब इंडियन स्टिर-फ्राइज | Low carb Indian Stir-fries for dinner |

केवल वेजी के साथ बनाया जा रहा स्टिर-फ्राई फाइबर युक्त होने के कारण काफी संतृप्त होता है। वे बहुत कम कैलोरी और कार्ब्स में उधार लेते हैं लेकिन एंटीऑक्सिडेंट के बजाय शीर्ष पर। ये शरीर में सूजन को कम करने में भी मदद करते हैं।

1. ब्रोकोली, पालक और तोरी स्टिर-फ्राई

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Low carb dals for dinner | 

ब्लैक बीन दाल रेसिपी | भट्ट की दाल | काले सेम की दाल | black bean dal in Hindi | काली बीन दाल की एक सर्विंग में कम कार्ब्स, 3% आरडीए, आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 30% फोलिक एसिड होता है।

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