सूखे जार पौष्टिक  नाश्ते रेसिपीज | Healthy Jar Snack Recipes in Hindi |

सूखे जार पौष्टिक भारतीय  नाश्ते रेसिपी | Healthy Jar Snack Recipes in Hindi | एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए, अपने दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच दिन के माध्यम से छोटे स्वस्थ स्नैक्स या स्वस्थ भारतीय जार स्नैक्स खाने के लिए महत्वपूर्ण है। तो आप दिन में 4 से 5 बार या हर 2 से 3 घंटे में स्नैकिंग कर सकते हैं। कारण सरल है, कभी भी अपने आप को भूखा न रखें क्योंकि आप दिन के माध्यम से अपने रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रखना चाहते हैं और यह वसा जलने में सक्षम बनाता है।

दिन में भूख कभी भी हम पर हमला कर सकती है और कभी-कभी रात में भी। यहां तक कि स्वास्थ्यप्रद खाने वाले अक्सर अजीब घंटों में भूख से मर जाते हैं, जब भूख विषम समय पर होती है, क्योंकि उनके पास उस समय कुछ भी ताजा पकाने का समय नहीं होता है। स्वस्थ जार स्नैक्स पर यह खंड आपको इस भविष्यवाणी से बचाएगा। इन सूखे स्नैक्स में से कुछ को संभाल कर रखें, एयरटाइट जार में संग्रहित करें, ताकि आप स्वास्थ्य भागफल पर समझौता किए बिना किसी भी भूख के दर्द का तुरंत जवाब दे सकें।

तवा पर बना हेल्दी इंडियन जार स्नैक्स | Healthy Indian Jar Snacks made on Tava in hindi |

 

जार स्नैक का आनंद लेने का सच्चा सार इसकी कमी है। इस मस्ती के लिए हमेशा गहरे तले हुए स्नैक्स की ओर क्यों रुख करें? अगली बार तवा पर पौष्टिक स्नैक्स बनाने की कोशिश करें। खाखरा से निमकी तक शकरपारा…। आप यह सब कर सकते हैं… ..

 

1. नाचनी तिल खाखरा एक जार स्नैक है जिसे दिन में किसी भी समय खाया जा सकता है। जानिए स्वस्थ स्वादिष्ट नाचनी खाखरा बनाने की विधि। नचनी का आटा मधुमेह और हृदय की समस्याओं वाले लोगों के लिए भी एक स्वस्थ विकल्प है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह फाइबर से भरपूर है जो रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है। कैलोरी और वसा से भरे हुए तले हुए स्नैक्स की तुलना में ये स्वस्थ स्वादिष्ट नाचनी खाखरा भोजन विकल्पों के बीच अच्छा है। 1 से 2 खखरा सुझाए गए आकार का होता है।

 

नाचनी तिल खाखरा रेसिपी | घर का बना रागी खाखरा | स्वस्थ स्वादिष्ट नाचनी खाखरा | रागी रेसिपी - Nachni Sesame Khakhra ( Iron and Calcium Rich Recipe )

 

2. छोटे होने के बाद भी तिल लौहतत्व का खज़ाना है और साथ ही बेहद शानदार खुशबु के भरे। यहाँ, हमनें पारंपरिक बंगाली निम्की के विकल्प को बनाने के लिए तिल और पालक को ज्वार और गेहूं के आटे के साथ मिलाया है। साथ ही यह देखना मज़ेदार है कि हमने इस पालक तिल ज्वार निम्की को तेल में तलने की जगह तवे पर पकाया है, जो इस स्वादिष्ट नाश्ते को और भी पौष्टिक बनाता है |

पालक तिल ज्वार निम्की

3. तिल ओट्स का खाखरा एक हेल्दी स्नैक है जो तले हुए जार स्नैक्स का एक प्र्याप्त विकल्प है। मिनी ओट्स खखरा बनाना सीखें।

मिनी ओट्स खाखरा रेसिपी | आसान ओट्स खाखरा | स्वस्थ और स्वादिष्ट ओट्स खाखरा | तिल ओट्स का खाखरा - Mini Oats Khakhra

साबुत गेहूं के आटे और कुरकुरे तिल के बीज के अलावा  त्वरित और आसान ओट्स खाखरा स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट होता है। ओट्स बच्चों को अच्छी मात्रा में फाइबर के साथ ऊर्जा और प्रोटीन प्रदान करते हैं जबकि तिल उनके भोजन में आयरन मिलाते हैं।

पके हुए भारतीय जार नमकीन | Baked Indian Jar Snacks in hnidi |

 

हम्म, फ्राइड जार स्नैक्स…। तली हुई चाकली, समोसा और कचोरी भी स्वादिष्ट होती हैं। लेकिन वे अनावश्यक कैलोरी और इंच को आपकी कमर में जोड़ते हैं। अतिरिक्त वसा आपके शरीर में सूजन पर जोड़ता है।

 

 

इन तले हुए स्नैक्स को गिराएं और अपने स्वस्थ वेरिएंट का विकल्प चुनें

1. बेक्ड सेव रेसिपी | बेक्ड सेव ड्राय स्नैक्स | हेल्दी स्नैक्स | baked sev in hindi | 

 बेक्ड सेव रेसिपी | बेक्ड सेव ड्राय स्नैक्स | हेल्दी स्नैक्स - Baked Sev

2. रागी और ओट्स क्रैकर्स रेसिपी | नाचनी क्रैकर्स | बेक्ड रागी स्नैक| कम कैलोरी वाला स्नैक | ragi and oat crackers in Hindi. रागी और ओट्स क्रैकर्स सभी को प्रसन्न करना सुनिश्चित करते हैं - एक ही समय में पौष्टिक और स्वादिष्ट। नाचनी क्रैकर्स बनाना सीखें।

रागी और ओटस् के क्रैकर्स की रेसिपी | नाचनी क्रैकर्स | बेक्ड रागी स्नैक | कम कैलोरी वाला स्नैक - Ragi and Oat Crackers

ये रागी और ओट्स क्रैकर्स बेहतर हैं, क्योंकि ये पूर्ण रूप से रागी, जई और पूरे गेहूं के आटे के साथ बनाए जाते हैं, जैतून का तेल और अन्य सीज़निंग के साथ। रागी लोहे को उधार देता है, जबकि जैतून का तेल इन स्वादिष्ट पटाखों को एक विदेशी सुगंध देता है और एक शानदार कुरकुरा बनावट भी है, बिना मक्खन या अन्य तेलों के। इसके अलावा, जैतून का तेल MUFA का एक अच्छा स्रोत है जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है।

स्वस्थ जार स्नैक्स - एक मीठा दाँत के लिए | Healthy Jar Snacks – for a Sweet Tooth in hindi |

1. खजूर और नट कोकोनट बॉल्स की रेसिपी | डेट ऍण्ड नट कोकोनट बॉल्स | हेल्दी स्नैक्स | date and nut coconut balls in hindi.

खजूर और नट कोकोनट बॉल्स की रेसिपी | डेट ऍण्ड नट कोकोनट बॉल्स | हेल्दी स्नैक्स - Date and Nut Coconut Cocoa Balls

नमकीन जार स्नैक्स | salty jar snacks in hindi |

1. मसाला मखाना रेसिपी | मसालेदार मखाने | हेल्दी मखाना | हेल्दी स्नैक्स में बनाइये मसाला मखाना | masala makhana in hindi.

मसाला मखाना रेसिपी | मसालेदार मखाने | हेल्दी मखाना | हेल्दी स्नैक्स में बनाइये मसाला मखाना - Masala Makhana Recipe, Healthy Lotus Seed Snack

2. मसाला खाखरा , एक प्रसिद्ध गुजराती ड्राई स्नैक है जो पूरे गेहूं के आटे, बेसन, कम वसा वाले दूध, मिर्च पाउडर, नमक, तेल और पानी से बनाया जाता है। आटा बाहर लुढ़का हुआ है और कुरकुरा तक लागू दबाव के साथ एक तवा पर पकाया जाता है।

मसाला खाखरा रेसिपी | गेहूं का आटा गुजराती मसाला खाखरा | हेल्दी मसाला खाखरा | - Masala Khakhra, Whole Wheat Masala Khakhra Recipe

यह सारा गेहूं गेहूं मसाला खाखरा आटा रोटी के आटे की तरह गूंधना चाहिए लेकिन थोड़ा सख्त ।

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पौष्टिक नाश्ता रेसिपी , Healthy Snack Recipes in Hindi 

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