पराठे और थेपला को अक्सर अस्वास्थ्यकर माना जाता है क्योंकि तेल की मात्रा उन्हें पकाने के लिए इस्तेमाल की जाती है और आटा में सादे आटे जैसी सामग्री के उपयोग के कारण भी।
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रोटला रेसिपी | बाजरा का रोटला | बाजरा रोटी | - Rotla, Bajra Na Rotla Recipe
हालाँकि, इस बहुमुखी श्रेणी को एक तृप्तिदायक और स्वादिष्ट नाश्ते में बदलने के लिए सभी स्वस्थ ट्विस्ट लेने की ज़रूरत है!
कई रोटियां, थेपला और पराठे हैं जिन्हें आप साबुत अनाज के आटे का उपयोग करके तैयार कर सकते हैं, कसा हुआ सब्जी, जड़ी-बूटियों या साग के साथ प्रबलित; और कम वसा वाले पनीर, दाल या सब्जी जैसे स्वस्थ सामग्रियों की भराई; सभी कम से कम तेल में पकाया जाता है, एक स्वादिष्ट इलाज करने के लिए!
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स्वस्थ रोटी और स्वस्थ पराठे बनाने के लिए बाजरा का उपयोग करें | Using Bajra to make healthy Rotis and healthy Parathas in hindi |
बाजरे का आटा प्रोटीन में उच्च है और दाल के साथ संयुक्त होने पर शाकाहारियों के लिए एक पूर्ण प्रोटीन है। तो एक शाकाहारी के रूप में, अपने आहार में बाजरे को शामिल करें। लस मुक्त आहार पर उन लोगों के लिए बाजरा एक बढ़िया विकल्प है।
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बाजरा गाजर पालक पराठा - Bajra Gajar Palak Paratha, Gluten Free Recipe
स्वस्थ रोटियां और स्वस्थ पराठे बनाने के लिए ज्वार | Jowar to make healthy Rotis and healthy Parathas in hindi |
ज्वार एक कॉम्प्लेक्स कार्ब है और धीरे-धीरे रक्त प्रवाह में अवशोषित होता है और इंसुलिन की मात्रा नहीं बढ़ाता है।
ज्वार रोटी रेसिपी | ज्वार की रोटी | पौष्टिक ज्वार रोटी | - Jowar Roti
इसलिए यह
मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा भोजन है, लेकिन प्रतिबंधित मात्रा में ।
मूली ज्वार की रोटी - Mooli Jowar ki Roti ( Gluten Free Recipe )
ज्वार बाजरा गार्लिक रोटी ज्वार और बाजरा दो सुपर हेल्दी आटा हैं और इन्हें आहार में जरूर शामिल करना चाहिए !! हमने दोनों आटे को मिलाकर एक अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ और स्वादिष्ट रोटी पकाने की विधि बनाई है, जो ज्वार बाजरा लहसुन की रोटी है।
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हेल्दी बाजरा ज्वार लहसुन रोटी | वजन कम करने के लिए ज्वार बाजरा गार्लिक रोटी | - Jowar Bajra Garlic Roti
थेपला जो कि गुजरातियों को पसंद है और उन लोगों को भी जो इसे खा चुके हैं |
तो क्या प्रसिद्ध थेपला से बना है। आधार पूरे गेहूं का आटा है। गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं।
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साबुत गेहूं का आटा फास्फोरस में समृद्ध है जो एक प्रमुख खनिज है जो हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथमिलकर काम करता है। बेसिक थेपला रेसिपी का आनंद लें।
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मेथी थेपला| गुजराती मेथी का थेपला |मेथी थेपला की आसान - Methi Thepla, Gujarati Methi Thepla Recipe
मेथी के पत्ते ग्लूकोज और इंसुलिन प्रतिक्रियाओं को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है। तो मेथी थेपला रेसिपी बनाएं।