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 Last Updated : Oct 21,2020


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સ્વસ્થ રોટી , સ્વસ્થ પરાઠા, સ્વસ્થ થેપલા - ગુજરાતી માં વાંચો (Healthy Rotis Healthy Parathas Theplas recipes in Gujarati)

पौष्टिक रोटी रेसिपी , पौष्टिक पराठे, पौष्टिक थेपले , Healthy Parathas, Healthy Rotis, Healthy Thepla Recipes in Hindi

पौष्टिक रोटी रेसिपी , पौष्टिक पराठे, पौष्टिक थेपले , Healthy Parathas recipes in hindi, Healthy Rotis rotis in hindi, Healthy Thepla Recipes in Hindi |

पराठे और थेपला को अक्सर अस्वास्थ्यकर माना जाता है क्योंकि तेल की मात्रा उन्हें पकाने के लिए इस्तेमाल की जाती है और आटा में सादे आटे जैसी सामग्री के उपयोग के कारण भी।

 रोटला रेसिपी | बाजरा का रोटला | गुजराती स्टाइल बाजरा रोटला | हेल्दी बाजरा रोटी | - Rotla ( Gujarati Recipe), Bajra Na Rotla Recipe रोटला रेसिपी | बाजरा का रोटला | बाजरा रोटी | - Rotla, Bajra Na Rotla Recipe

हालाँकि, इस बहुमुखी श्रेणी को एक तृप्तिदायक और स्वादिष्ट नाश्ते में बदलने के लिए सभी स्वस्थ ट्विस्ट लेने की ज़रूरत है!

कई रोटियां, थेपला और पराठे हैं जिन्हें आप साबुत अनाज के आटे का उपयोग करके तैयार कर सकते हैं, कसा हुआ सब्जी, जड़ी-बूटियों या साग के साथ प्रबलित; और कम वसा वाले पनीर, दाल या सब्जी जैसे स्वस्थ सामग्रियों की भराई; सभी कम से कम तेल में पकाया जाता है, एक स्वादिष्ट इलाज करने के लिए!

पंजाबी मक्के दी रोटी | मक्के की रोटी तवा पर - Makki ki Roti, Punjabi Makki Di Roti पंजाबी मक्के दी रोटी | मक्के की रोटी तवा पर - Makki ki Roti, Punjabi Makki Di Roti

स्वस्थ रोटी और स्वस्थ पराठे बनाने के लिए बाजरा का उपयोग करें | Using Bajra to make healthy Rotis and healthy Parathas in hindi |

बाजरे का आटा प्रोटीन में उच्च है और दाल के साथ संयुक्त होने पर शाकाहारियों के लिए एक पूर्ण प्रोटीन है। तो एक शाकाहारी के रूप में, अपने आहार में बाजरे को शामिल करें। लस मुक्त आहार पर उन लोगों के लिए बाजरा एक बढ़िया विकल्प है।
 
 बाजरा रोटी | बाजरे की रोटी | राजस्थानी बाजरे की रोटी | पौष्टिक बाजरा रोटी | - Bajra Roti  बाजरा रोटी | बाजरे की रोटी | राजस्थानी बाजरे की रोटी | पौष्टिक बाजरा रोटी | - Bajra Roti
 
आप मूल बाजरे की रोटी रेसिपी से शुरू कर सकते हैं जो फाइबर से भरपूर है। सब्जियों को अपनी रोटी में शामिल करना हमेशा अच्छा होता है जैसे कि बाजरे की गोभी की रोटी की विधि, लहसून की कद्दू की रोटी की रेसिपी या बाजरा गाजर पालक पराठा की रेसिपी
 
बाजरा गाजर पालक पराठा - Bajra Gajar Palak Paratha, Gluten Free Recipe
बाजरा गाजर पालक पराठा - Bajra Gajar Palak Paratha, Gluten Free Recipe

स्वस्थ रोटियां और स्वस्थ पराठे बनाने के लिए ज्वार | Jowar to make healthy Rotis and healthy Parathas in hindi |

ज्वार एक कॉम्प्लेक्स कार्ब है और धीरे-धीरे रक्त प्रवाह में अवशोषित होता है और इंसुलिन की मात्रा नहीं बढ़ाता है।
 
ज्वार और सभी कडधान्य पोटैशियम से भरपूर होते हैं। उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए पोटेशियम महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सोडियम के प्रभाव को कम करता है।
 
ज्वार रोटी रेसिपी | ज्वार की रोटी | पौष्टिक ज्वार रोटी | - Jowar Roti
ज्वार रोटी रेसिपी | ज्वार की रोटी | पौष्टिक ज्वार रोटी | - Jowar Roti
 
इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा भोजन है, लेकिन प्रतिबंधित मात्रा में ।
 
आपके पास मूल ज्वार की रोटी बनाने की विधि हो सकती है।
 
मूली ज्वार की रोटी - Mooli Jowar ki Roti ( Gluten Free Recipe )
मूली ज्वार की रोटी - Mooli Jowar ki Roti ( Gluten Free Recipe )
 
मूली ज्वार की रोटी की रेसिपी जो ग्लूटन फ्री है।

ज्वार बाजरा गार्लिक रोटी   ज्वार और बाजरा दो सुपर हेल्दी आटा हैं और इन्हें आहार में जरूर शामिल करना चाहिए !! हमने दोनों आटे को मिलाकर एक अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ और स्वादिष्ट रोटी पकाने की विधि बनाई है, जो ज्वार बाजरा लहसुन की रोटी है।

ज्वार बाजरा गार्लिक रोटी | हेल्दी बाजरा ज्वार लहसुन रोटी | वजन कम करने के लिए ज्वार बाजरा गार्लिक रोटी | - Jowar Bajra Garlic Roti

हेल्दी बाजरा ज्वार लहसुन रोटी | वजन कम करने के लिए ज्वार बाजरा गार्लिक रोटी | - Jowar Bajra Garlic Roti

थेपला जो कि गुजरातियों को पसंद है और उन लोगों को भी जो इसे खा चुके हैं | 

तो क्या प्रसिद्ध थेपला से बना है। आधार पूरे गेहूं का आटा है।  गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं।

थेपला रेसिपी | गुजराती थेपला | पौष्टिक प्लेन थेपला | मसाला थेपला रेसिपी | - Thepla ( Gujarati Recipe)

थेपला रेसिपी | गुजराती थेपला | पौष्टिक प्लेन थेपला | मसाला थेपला रेसिपी | - Thepla ( Gujarati Recipe)

साबुत गेहूं का आटा फास्फोरस में समृद्ध है जो एक प्रमुख खनिज है जो हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथमिलकर काम करता है। बेसिक थेपला रेसिपी का आनंद लें।

मेथी थेपला रेसिपी | गुजराती मेथी का थेपला | पौष्टिक मेथी थेपला | मेथी थेपला की आसान रेसिपी - Methi Thepla, Gujarati Methi Thepla Recipe

मेथी थेपला| गुजराती मेथी का थेपला |मेथी थेपला की आसान - Methi Thepla, Gujarati Methi Thepla Recipe

मेथी के पत्ते ग्लूकोज और इंसुलिन प्रतिक्रियाओं को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है। तो मेथी थेपला रेसिपी बनाएं।


रोटला रेसिपी | बाजरा का रोटला | गुजराती स्टाइल बाजरा रोटला | हेल्दी बाजरा रोटी | rotla recipe in hindi language | with 17 amazing images.
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दूधी थेपला | गुजराती लौकी थेपला | स्वस्थ दूधी थेपला | doodhi thepla in hindi | healthy lauki thepla in hindi | with amazing 19 amazing pictures.
बाजरा रोटी | बाजरे की रोटी | राजस्थानी बाजरे की रोटी | बाजरा रोटी | bajra roti recipe in hindi | with 16 amazing images. हालांकि बाजरा रोटी
चावल और गेहूं के आटे से यह नाचनी रोटी और पौष्टिक बनती है। साथ ही इसका स्वाद बढ़ाने के लिए इसमे सब्जियां और जीरा, करीपत्ते डालकर इसे संपूर्ण पौष्टिक सुबह का नाश्ता बनाइए। इस रागी रोटी को थोडा मोटा बेलकर इसे दाल और सब्जी के साथ परोसिए।
भूने हुए बेसन की समृद्ध और स्वादिष्ट सुगंध होती है, जिसका अक्सर मिठाई बनाने में उपयोग किया जाता है। परंतु हमने इस बेसन में अद्रक-हरी मिर्च की पेस्ट डालकर गेंहू के पराठों के लिए एक मजेदार भरवां मिश्रण तैयार किया है। यह आसान ....
अंडा पराठा रेसिपी | स्वस्थ अंडा पराठा | ब्रेकफास्ट के लिए अंडा पराठा | एग पराठा | egg paratha in hindi | with 30 amazing images.
नाम से पता चल जाता है कि इस रोटी की मूख्य सामग्री है बाजरा। और इसी के साथ मिलाए गए हैं उबले और मसले हुए हरे मटर, जिससे रोटी को मिलता है उसका अनोखा स्वाद। इस रोटी को मज़ेदार ....
करेले के बारे में सोचते ही सबसे पहले हमारे मन मे आता है उसका कड़वापन। लेकिन करेला मधुमेह से पीड़ीत के लिए बहुत ही लाभदायक होता है और आगर आपको इसका स्वाद पसंद आ जाए तो आप इसका भरपुर मज़ा ले सकते हैं। इस अनोखे करेले के थेपले में करेले के छिलके का प्रयोग किया गया है जिसे हम अकसर फेक देते हैं। छिलको को ....
इन मिन्टी सोया रोटी को चटकीले पुदिना और सुआ भाजी ना केवल रंग प्रदान करते हैं, लेकिन साथ ही भरपुर मात्रा में पौषण भी प्रदान करते हैं। इन सामग्रीयों में लौहतत्व और फोलिक एसिड साथ मिलकर हिमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं। इस स्वादिष्ट और खुशबुदार रोटी के आटे में सोया का आटा मिलाया गया है, जो अधिक मात् ....
यह सुवा भाजी और पनीर के मिश्रण से बने पौष्टिक पराठे, कैल्शियम, विटामिन a, विटामिन b2 और प्रोटीन से भरे हुए हैं। इन्हें ताज़े लो-फॅट दही के साथ सुबह के नाश्ते में परोसिए ।
मशहुर पालक-पनीर के मेल को चावल के आटे और रागी के आटे के साथ मिलाकर इन रोटी को बनाऐं, जिनमे से दोनो ही ग्लुटन मुक्त हैं।

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