गर्भावस्था के लिए आयरन से भरपूर भारतीय शाकाहारी भोजन, रेसिपी | गर्भावस्था के लिए आयरन बढ़ाने के लिए भारतीय शाकाहारी व्यंजन |

Iron rich vegetarian salads for pregnancy

तीन बीन सलाद रेसिपी | थ्री बीन्स सलाद | राजमा, काबुली चना और रंगून ना वाल सलाद | स्वस्थ भारतीय राजमा, छोले और ब्रॉड फील्ड बीन्स सलाद | तीन बीन सलाद रेसिपी हिंदी में | three bean salad recipe in hindi | 

थ्री बीन सलाद की एक सर्विंग में आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 115% फोलिक एसिड, 30% विटामिन बी 1, 27% प्रोटीन, फाइबर 61%, फॉस्फोरस 43%, मैग्नीशियम 36%, कैल्शियम 22%, आयरन 20%, विटामिन सी 43% मिलता है।

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काबुली चना का सलाद रेसिपी | हाई प्रोटीन चना सलाद | वजन घटाने के लिए स्वस्थ चना सलाद | पुदीना ड्रेसिंग के साथ काबुली चना सलाद | Indian chickpea salad for weight loss in hindi | दही पुदीने की ड्रेसिंग के साथ इस तीखे भारतीय चने के सलाद को अधिक प्रोटीन,  और कैल्शियम से समृद्ध करता है, जबकि धनिया और पुदीना इसकी विटामिन ए सामग्री को बढ़ाते हैं। वजन घटाने के लिए भारतीय चने के सलाद की एक सर्विंग में आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 21% कैल्शियम, 48% फोलिक एसिड, 20% विटामिन बी 1, 15% प्रोटीन होता है।

काबुली चना का सलाद रेसिपी |