पौष्टिक लो-कॉलेस्ट्रोल रोटी और पराठे रेसिपी | Healthy Low Cholesterol Rotis Parathas Recipes in Hindi |

हृदय रोगियों और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले भारतीय रोगियों के लिए स्वस्थ रोटियों और पराठों का पालन करने के लिए 5 महत्वपूर्ण बिंदु

1. रोटी और परांठे बनाने के लिए कम तेल, मक्खन और घी का इस्तेमाल करें
2. मेथी, ओट्स, सोया, लहसुन, अलसी जैसी दिल के लिए अच्छी सामग्री का उपयोग करें
3. अपने पराठों में फुल फैट पनीर की जगह लो फैट पनीर का इस्तेमाल करें
4. रोटियों और पराठों में मैदा के प्रयोग से बचें | अपनी रोटियों के परांठे बनाने के लिए साबुत गेहूं के आटे, बाजरे के आटे, ज्वार के आटे का उपयोग करें। फाइबर में उच्च होने के कारण, ज्वार खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के प्रभाव को बढ़ाता है। फाइबर में उच्च होने के कारण, बाजरा खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के प्रभाव को बढ़ाता है। रागी का आटा मैग्नीशियम से भरपूर होता है। 100 ग्राम रागी में 137 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है जो आपके अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) का 50% है और दिल के लिए अच्छा है। फाइबर में उच्च होने के कारण, रागी खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने के लिए लाभ पहुंचाता है।
5. आलू का उपयोग कम से कम करें क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देंगे

स्वस्थ दिल और कम कोलेस्ट्रॉल के लिए बाजरे के आटे का उपयोग करें | use bajra flour for a healthy heart and lower cholesterol |

बाजरा रोटी | बाजरे की रोटी | राजस्थानी बाजरे की रोटी | बाजरा रोटी | bajra roti recipe in hindi | फाइबर में उच्च होने के कारण, बाजरा खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के प्रभाव को बढ़ाता है।

बाजरा रोटी | बाजरे की रोटी | राजस्थानी बाजरे की रोटी | पौष्टिक बाजरा रोटी | Bajra Roti

स्वस्थ हृदय और कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए ज्वार के आटे का उपयोग करें | use jowar flour for a healthy heart and lower cholesterol | 

ज्वार रोटी | ज्वार की रोटी | पौष्टिक ज्वार रोटी | jowar roti recipe in hindi | ज्वार की रोटी फाइबर से भरपूर होती है, ग्लूटेन मुक्त होती है, मधुमेह रोगियों के लिए अच्छी होती है, मैग्नीशियम में उच्च और आयरन रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करती है।

अच्छे स्वस्थ हार्ट के लिए सामग्री जैसे की मेथी, सोया, लहसुन, फ्लेक्ससीड्स इत्यादि स्वस्थ आटे (जैसे बाजरे का आटा, साबुत गेहूं का आटा , रागी का आटा , रागी का आटा और ज्वार का आटा)  के साथ मिलाकर विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट, संतृप्त और हार्ट के अनुकूल रोटी और पराठा बनाने के लिए  नये-नये तरीकों का उपयोग होता है।

ज्वार रोटी रेसिपी | ज्वार की रोटी | पौष्टिक ज्वार रोटी | Jowar Roti

स्वस्थ दिल और कम कोलेस्ट्रॉल के लिए रोटियां और परांठे बनाने के लिए 4 आटे | 4 flours to make rotis and parathas for healthy heart and low cholesterol |

1. पूरे गेहूं का आटा
2. रागी का आटा
3. ज्वार का आटा
4. बाजरे का आटा

स्वस्थ हृदय और कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए रागी के आटे का उपयोग करें | use ragi flour for a healthy heart and lower cholesterol | 

रागी रोटी की रेसिपी | हेल्दी रागी रोटी | नाचनी रोटी | नाचनी रोटी बनाने की विधि | plain ragi roti in hindi | यह शानदार सादी रागी रोटी कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होती है, जिसे हमारी हड्डियों को सहारा देने और क्रमशः हमारे शरीर में कोशिकाओं को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

रागी रोटी की रेसिपी | हेल्दी रागी रोटी | नाचनी रोटी | नाचनी रोटी बनाने की विधि | Plain Ragi Roti, Plain Nachni Roti

नाचनी और प्याज़ की रोटी रेसिपी | रागी रोटी रेसिपी | हेल्दी रागी रोटी | Nachni and Onion Roti | इसे मधुमेह रोगियों, हृदय रोगियों या मोटे लोगों के लिए एक स्वस्थ खाने के रूप में परोसें। इस रोटी में मौजूद फाइबर से उन्हें फायदा हो सकता है।

नाचनी और प्याज की रोटी रेसिपी | रागी मसाला रोटी | स्वस्थ नाचनी प्याज का पराठा | लस मुक्त रोटी | Nachni Onion Roti, Ragi Masala Roti

स्वस्थ हृदय और कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए गेहूं के आटे का उपयोग करें | use whole wheat flour for a healthy heart and lower cholesterol | 

रोटी रेसिपी | चपाती रेसिपी | मुलायम रोटी | फुल्का रेसिपी | roti recipe in hindi | साबुत गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों, हृदय और वजन घटाने के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाएंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं।

रोटी रेसिपी | चपाती रेसिपी | मुलायम रोटी | फुल्का रेसिपी | Roti ( How To Make Soft Roti Or Phulka Or Chapati)