कई अध्ययनों से पता चला है कि आहार प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस आहार सूची में शीर्ष घटक विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों जैसे एंटीऑक्सीडेंट को शामिल करना है जो शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कण क्षति से बचाने में मदद करते हैं।
मुक्त कण, वे अणु होते हैं जो हमारे शरीर में दैनिक गतिविधियों, तनाव, प्रदूषण आदि के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। शरीर में मुक्त कणों की संख्या जितनी अधिक होगी, शरीर की कोशिकाओं को नुकसान उतना ही अधिक होगा। आहार में मौजूद विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट इन मुक्त कणों को अवशोषित करने में मदद करते हैं और इस प्रकार अंडे और शुक्राणु की कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं। ये प्रजनन अंगों की कोशिकाओं के स्वास्थ्य को भी बनाए रखने की दिशा में काम करते हैं।
प्रजनन अवस्था में एक महिला के लिए प्रमुख पोषक तत्व हैं. The key nutrients for a woman in fertility stage are
1. फोलिक एसिड
2. लोहा
3. कैल्शियम
4. प्रोटीन
5. विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे विटामिन
इससे पहले कि आप वास्तव में एक सुरक्षित और स्वस्थ गर्भावस्था के लिए गर्भ धारण करें, इन पोषक तत्वों के भंडार का निर्माण करना महत्वपूर्ण है।