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 Last Updated : Oct 18,2020


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Healthy Heart Salads Raitas - Read In English
સલાડ અને રાયતા - ગુજરાતી માં વાંચો (Healthy Heart Salads Raitas recipes in Gujarati)

स्वस्थ हार्ट के लिए सलाद और रायता की रेसिपी, Healthy Heart Salad, Raita Recipes in Hindi

स्वस्थ हार्ट के लिए सलादसलाद और रायता पोषक तत्वों के साथ समझौता किए बिना आपके कम-कैलरी के लक्ष्यों तक पहुंचने का एक स्वादिष्ट तरीका है, क्योंकि ये व्यंजन उच्च फैट वाले ड्रेसिंग से रहित हैं और हृदय अनुकूल सामग्री का उपयोग करके बनाए गए हैं। इन सभी व्यंजनों को न्यूनतम या बिना तेल के साथ बनाया जाता है, और अपने हृदय को सुरक्षित रखने के लिए लो-फैट वाले दही और फाइबर समृद्ध वेजीटेबल, फल और अंकुरित (स्प्राउट) का उपयोग कीजिए।

स्वस्थ हार्ट के लिए सलाद, फ्रूट सलाद

ग्रेपफ्रूट एण्ड ग्रीन एप्पल सलादग्रेपफ्रूट एण्ड ग्रीन एप्पल सलाद

अपने सलादों में गेहूं, बाजरा, ज्वार इत्यादि जैसे सामग्रियों को डालकर स्वस्थ और तृप्त करें, इन अवयवों को जोड़ने से आपका भोजन कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और फाइबर समृद्ध हो जाएगा। इसलिए इसे हृदय के लिए बहुत ही उपयोगी और अच्छा विकल्प बनाते हैं। ऑरेंज ताबूलैह बनाने का प्रयास करें यह एक टैंगी ऑरेंज का स्वाद मिला है और यह भी काफी पौष्टिक है। इस खरबूजा, नाशपाती और ऐप्पल का सलाद के साथ अपने शरीर में एंटीऑक्सिडेंट्स को बढ़ावा दें, साथ ही विटामिन ए और प्रोबियोटिक भी प्रदान करें, क्योंकि इसमें दही डाला गया है, हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक अद्भुत नुस्खा है। हालांकि आप पौष्टिक लौह युक्त सलाद बना सकते हैं? इस सिटरस वॉटरमेलन सलाद विटामिन सी में समृद्ध होने के साथ-साथ लौह के अवशोषण को भी बढ़ाता है।

स्वस्थ हार्ट सलाद, वेजीटेबल सलाद

कॅरट, कुकुम्बर एण्ड राजमा सलाद इन मिन्ट ड्रेसिंगकॅरट, कुकुम्बर एण्ड राजमा सलाद इन मिन्ट ड्रेसिंग

क्या आप लहसुन के प्रशंसक हैं और लगभग हर चीज में लहसुन के स्वाद से प्यार करते हैं? तो मुझे यकीन है कि आप गार्लिक बंदगोभी और पालक के सलाद के इस नुस्खा से प्यार करेंगे। पत्तेदार सब्जियों से भरा हुआ यह सलाद आपके आहार को अधिक मात्रा में बढाता है। इस इटालियन स्टाइल टोस्टेड सलाद को अपने हाथों से आजमाइए इसमें बहुत सारी सब्जियों को डालकर बनाया जाता है जो हमारे स्वस्थ हृदय के पोषक तत्व के लिए बहुत ही उपयुक्त हैं। यदि आप खाना पकाने मे रूचि नहीं रखते है तो केवल अपने सब्जी सलाद में सेम डालकर इसे भोजन में बदल दीजिए। राजमा ककड़ी और गाजर सलाद एक ऐसा सलाद नुस्खा है जो आपको तृप्त रखेगा, फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, फोलिक एसिड, कैल्शियम और फॉस्फरस की अच्छी मात्रा प्रदान करेगा, जो सभी स्वास्थ्य हृदय के लिए अच्छा है।

स्वस्थ हार्ट के लिए रायता की रेसिपी

कॅरट एण्ड बीटरुट रायता
कॅरट एण्ड बीटरुट रायता

रायता  भारतीय भोजन का एक अपरिवर्तनीय हिस्सा हैं और इसे स्वस्थ बनाने के लिए बूंदी और फैटी मसालों जैसी सामग्रीयों का उपयोग न करें। स्वस्थ हृदय के लिए फुल-फैट वाले दही के बदले लो-फैट दही का उपयोग कर सकते हैं। लौकी पुदिना का रायता एक स्वादिष्ट हृदय अनुकूल नुस्खा है जिसे सभी आयु के लोग बहुत पसंद करते है। कॅरट एण्ड बीटरुट रायता आपके आहार में एंटीऑक्सीडेंट जोड़ने का एक शानदार तरीका है जो हृदय की रक्षा करता है। अलसीओमेगा-3 फैटी एसिड के श्रेष्ठ स्रोतो में से एक है जो हृदयरोगों को रोकने के लिए आवश्यक है।

नीचे दिए गए अनुभाग से हमारे सभी सलाद और रायता रेसिपीयों को आजमाएं और हमें अपनी मूल्यवान प्रतिक्रिया दें।

स्वस्थ्य हार्ट संबंधित खाने के साथ रेसिपी
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स्वस्थ्य हार्ट संबंधित डेसर्टस् रेसिपी
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स्वस्थ्य हार्ट संबंधित चावल, खिचडी और बिरयानी रेसिपी
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स्वस्थ्य हार्ट संबंधित सब्जी़ रेसिपी


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सलाद में शिमला मिर्च, गोभी और टमाटर जैसी सब्जियाँ मिलाना तो सामन्य है, पर इस सलाद की खासियत है इसका ड्रेसिंग। इस रंगीन सलाद का ड्रेसिंग कसे हुए सेब, नींबू का रस और ओरेगानो से तैयार किया गया है। यह सलाद स्वाद और सुगंध में मज़ेदार तो है, पर इसके अलावा इसमें मिलाई गई सब्जियाँ पौष्टिकता भी बढ़ाती है ....
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जौ सलाद रेसिपी | बार्ले कॉर्न सलाद | हेल्दी जौ सलाद | बार्ली सलाद | barley and corn salad in hindi.
यह लौकी और पुदिने का रायता अद्भू्द ग्रीष्मकालीन नुस्खा है। कसी हुई लौकी का बहुत ही कम कैलोरी योगदान होता है और इस रायता में पुदिने के पत्तों के साथ मिलकर मज़ेदार स्वाद देती है। यदि आपको दूध पसंद नहीं है, तो आपके
एक चटपटा सलाद जिसे ज़ीरा और लाल मिर्च पाउडर से चटाकेदार बनाया है। इस तीखे कचूम्बर से मिलाने वाले दो मुख्य आहार तत्व हैं- विटामीन ए और सी।
गोभी, गाजर और लैट्यूस सलाद रेसिपी | कैबॅज, कॅरट एण्ड लैट्यूस सलाद | हेल्दी गोभी, गाजर और लैट्यूस सलाद | cabbage carrot and lettuce salad recipe in hindi | एक पौष्टिक सलाद, यह
यह ग्रीन सलाद विद मस्कमेलन ड्रेसिंग खाने के प्रति सबसे नखरीले को भी बेहद पसंद आएगा! एक स्वादिष्ट व्यंजन जो विटामीन ए से भरपुर ब्रॉकली के फूल, लैट्यूस और बीन स्प्राउट्स् को खरबूजे की ड्रेसिंग के साथ दर्शाता है, इस सलाद में स्वाद और रुप का मेल मज़ेदार है। इस सलाद में लौह और विटामीन सी से भरपुर सामग्री ....
यह एक शानदार सलाद है, जिसमें स्वाद और रुप के मेल के साथ भरपुर मात्रा में पौषण तत्व हैं। चवली और फल भरपुर मात्रा में रेशांक प्रदान करते हैं, वहीं सजाने के लिए डाला गया गेहूं का अंकुर इस रेशांक की मात्रा को और भी बढ़ा देता है। रेशांक शरीर के तंत्र को साफ रखने के लिए बेहद ज़रुरी होता है, वजन कम करने मे ....
रसभरा गुलाबी ग्रेपफ्रूट और करारे ग्रीन सेब दिखने में बेहतरीन लगते हैं, खासतौर पर जब इन्हें अखरोट से सजाया जाता है। इनका स्वाद एक दुसरे के साथ बेहद अच्छी तरह जजता है जिसकी वजह से आप इसका भरपुर आनंद ले सकेंगे। सबसे अच्छी बात यह है कि यह स्वादिष्ट मेल रेशांक से भी भरपुर है, जो कलेस्ट्रॉल कम करने में मद ....
स्वादिषट फलों का यह मेल ताज़े करारे लैट्यूस के साथ ना केवल स्वादिष्ट सलाद बनाता है, लेकिन यह विटामीन सी और रेशांक से भरपुर भी है। एक ताज़ा सलाद जो नींबू के खट्टेपन को शहद की सौम्य मीठास के साथ शानदार तरह से मिलाकर, इस सलाद के हर कौर को बेहतरीन बनाता है। नींबू जैसी ड्रसिंग के साथ, यह सलाद आपके दिन भर ....
लेट्यूस बीन स्प्राउट्स सलाद रेसिपी | भारतीय स्टाइल बीन स्प्राउट्स इन लेमन ड्रेसिंग | स्वस्थ लेट्यूस स्प्राउट्स सलाद | बीनस्प्राउट्स रेसिपी | lettuce and bean sprouts salad ....
कड़वेमीठे अरुगूला का ताज़ी मीठी स्ट्रॉबेरी के साथ एक बेहद सवादिष्ट मेल जिन्हें संतुलित मात्रा में बाल्समिक विनेगर और शक्कर के साथ मिलाकर बनाया गया है, इस सलाद में स्वाद का ऐसा मेल हे जो सबको ज़रुर पसंद आएगा। अरुगूला के पत्ते विटामीन ए, सी और रेशांक से भरपुर के शानदार सामग्री है जिसे अकसर नज़रअंदाज़ ....

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